10 Makanan yang Merangsang Meningkatkan Metabolisme Tubuh.

      Salah satu penyebab gagalnya program diet penurunan berat badan adalah proses metabolisme yang lambat. Olah raga teratur juga diperlukan untuk menstimulasi metabolisme agar lemak tubuh terbakar dengan mudah selain konsumsi makanan tertentu.

       Berikut ini merupakan 10 daftar makanan sehat dan alami yang bermanfaat untuk merangsang metabolisme, sehingga berat badan menyusut lebih cepat.

1. Makanan Pedas, saus salsa, cabai, lada, atau makanan pedas lain akan membakar 20 persen lebih banyak lemak. Tambahkan makanan pelengkap tersebut kedalam makanan anda, akan tetapi jangan terlalu banyak dan berlebihan sebab bisa menimbulkan gangguan perut.
2. Buah Berry, adalah sumber penting zat antioksidan tanpa kalori. Rasa manis dalam buah berry akan memuaskan kebutuhan anda akan rasa manis, sekaligus membantu anda menurunkan berat badan.
3. Ikan, terutama ikan salmon, mengandung asam lemak Omega 3. Ikan akan memperlancar metabolisme dan membakar lebih banyak lemak, sehingga metabolisme akan lebih aktif dan kilit tampak lebih segar.
4. Seledri, merupakan sayuran tanpa kalori yang membantu anda menurunkan berat badan lebih cepat, mudah dan lebih baik. Bentuk apapun dari akar atau batang seledri, baik sidantap mentah atau sebagai campuran salad dan sup akan membuat anda terkejut saat menimbang badan.
5. Jeruk Lemon, saat pagi hari satu sendok teh perasan lemon segar dicampur kedalam satu gelas air akan meredam rasa lapar. campuran air dan lemon ini juga akan memberikan energi bagi tubuh dan membantu membakar lemak. jangan tambahkan gula, jika dirasa terlalu asam tambahkan saja madu.
6. Air Dingin, makin dingin makin baik. Air putih sangat ideal untuk memperhalus fungsi-fungsi tubuh, bermanfaat saat kulit mengalami dehidrasi dan berperan dalam regenerasi sel sserta menghilangkan racun. Air dingin akan memperlancar metabolisme hingga 30 persen dan lemak akan terbakar dengan mudah. Pilih air putih dengan es batu, temperatur ideal adalah 5 sampai dengan 8 derajat Celcius.
7. Gandum, secara bertahap mengeluarkan glikosa kedalam aliran darah dan proses metabolisme tubuh akan lebih mudah memproduksi gula dan lemak. Usahakan mengkonsumsi satu mangkuk penuh gandum (oat) plus buah berry pada pagi hari dan anda akan puas dengan hasilnya.
8. Kubis dan sayuran sejenisnya, kubis dan makanan 'satu kerabat', seperti brokoli dan bunga kol akan mempengaruhi proses metabolisme dan membakar lebih banyak kalori dibanding kondisi biasa. Sayur-sayur tersebut juga kaya vitamin dan mineral penting yang diperlukan saat menjalani diet.
9. Satu Mangkuk Sup per Hari, sebuah studi belakangan ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi satu mangkuk sup sebelum menyantap makanan utama (makan siang atau makan malam) menurunkan berat badan lebih mudah dibanding mereka yang sama sekali tidak mengkonsumsi sup. Pilih sup sayuran seperti kubis, bunga kol atau brokoli.
10. Satu Apel Sehari, atau lebih dalam satu hari akan membantu menekan rasa lapar lebih lama. Manfaat lain, tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan mempermudah penyusutan berat badan.

Manfaat Madu.

     Madu memang menakjubkan. Mengandung senyawa unik yang memungkinkan bakteri tumbuh subur di dalamnya, madu juga memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Berikut adalah sejumlah manfaat madu; yaitu:

• Pelengkap menu diet; Madu sangat dianjurkan bagi mereka yang telah menjalani program diet pelangsingan tubuh. Tambahkan madu dan lemon dalam segelas air hangat untuk menu sarapan. madu berperan sebagai pasokan energi tanpa menimbun lemak tubuh. Rasa manis dari madu bisa menjadi pengganti gula untuk meningkatkan energi.
• Anti bakteri; Madu memiliki sifat anti bakteri yang membantu memperbaiki sistem pencernaan. Madu juga mengandung protein defensin-1 untuk mengobati luka bakar dan infeksi kulit, serta mengembangkan obat baru yang dapat memerangi infeksi resisten antibiotik.
• Anti tumor; Madu juga dikenal memiliki karsinogen, mencegah dan memiliki sifat antitumor yang dapat membantu dalam pencegahan kanker.
• Obat batuk; Tambahkan beberapa satu sendok makan madu ke dalam jus jahe, dan konsumsi dua kali sehari untuk mengobati sakit tenggorokan.
• Sembuhkan luka; Sifat antiseptik madu menghambat pertumbuhan bakteri tertentu dan membantu menjaga luka bersih dan bebas dari infeksi. Hal ini dapat digunakan sebagaiobat alami dalam perawatan luka pertama untuk luka bakar dan luka lainnya. Madu bisa mempercepat proses penyembuhan. Sifat anti bakteri madu mencegah infeksi dan berfungsi sebagai agen anti inflamasi, mengurangi pembengkakan dan rasa sakit, bahkan mencegah timbulnya jaringan parut.
• Merawat kecantikan; Menerapkan madu pada wajah selama 10 sampai 15 menit sebelum dicuci dengan air hangat, bermanfaat menjaga kulit lentur dan tampak segar. Untuk rambut, gunakan dua sendok madu dicampur air hangat untuk bilas usai keramas dengan sampo. Sentuhan madu akan menambah kemilau rambut. Menambahkan satu atau dua sendok teh madu dengan secangkir teh chamomile sebelum tidur juga menjadi ramuan ampuh yang direkomendasikan untuk menenangkan saraf serta membantu tidur nyenyak.

Tips Mengatasi Mata Lelah di Depan Komputer.

     Menatap layar monitor lebih adri dua jam sehari tanpa istirahat berpotensi memunculkan Computer Vision Syndrome (CVS). Jadi berapa lama anda berhadapan dengan layar komputer setiap harinya???

     Para pakar ahli kesehatan mata juga menjelaskan kalau, CSV bisa akibat dari penggunaan perangkat genggam seperti iPhone atau iPod dan lain-lain secara berlebihan. Gejala paling umum adalah mata terasa perih, kering atau iritasi mata, kelelahan, dan sakit kepala.

     Untuk mengurangi dan mencegah kelelahan mata akibat alat-alat teknologi, ada beberapa tips yang bisa dipakai;

• Berkedip lebih sering. Ketika melihat layar komputer atau perangkat digital,  mata seringkali berkedip dua-tiga kali lebih sedikit daripada biasanya. Hal ini dapat megakibatkan "mata kering". Jadi berkedip lebih sering membuat air mata membasahi seluruh indra penglihatan. Secara alami airmata merupakan obat mata.
• Aturan 20/20/20. Apabila pekerjaan anda menghabiskan waktu lama di depan sebuah perangkat digital gunakan teknik 20/20/20. Artinya adalah setiap 20 menit, luangakan waktu 20 detik untuk melihat sesuatu yanng berjarak 20 meter dari tempat duduk. Aktivitas tersebut akan memungkinkan mata untuk beristirahat.
• Pastikan cukup pencahayaan. Untuk membantu meringankan beban mata, jaga agar cahaya mengarah langsung kebenda atau sesuatu yang anda baca, bukan mata. Atur posisi layar komputer dengan cara mengurangi pantulan dari silau cahaya dekat jendela atau lampu di atas kepala.
• Lokasi layar komputer. Letakkan layar komputer 15-20 derajat di bawah pandangan mata (sekitar 4-5 inci) diukur dari pusat layar dan sekitar 20-28 inci dari mata.