Cara Jitu Kurangi Stres di Kantor.

      Pekerjaan yang menumpuk dan tuntutan kerja yang tiada habisnya seringkali menjadi pemicu stres dikantor. Jika kondisi ini yang anda alami di tempat kerja, maka cobalah untuk bersantai. Berikut lima tips yang dapat mengurangi stres dan membuat anda bisa kembali menikmati pekerjaan.

• Buat janji dengan diri sendiri. Jadwalkan waktu luang sekitar 15 menit dalam agenda anda. Gunakan waktu itu untuk berjalan-jelan di sekitar ruangan atau gedung. Anda juga bisa mencoba aktivitas yang satu ini, ambil secangkir teh hangat, dan duduk bersantai selama beberapa menit di tempat pribadi.
• Tenangkan pikiran dengan aromaterapi. Tempatkan minyak aromaterapi (sesuai dengan kesukaan anda dan orang disekitar anda) di meja anda. Aromaterapi ini berkhasiat bisa menenangkan pikiran, saat bekerja sambil mencium aromaterapi ini dapat mengurangi stres yang anda alami.
• Istirahatkan tangan anda. Di siang hari, beri pijatan lembut pada tangan anda menggunakan body lotion. Efek pijatann ini sangat baik untuk merelakskan sendi dan otot-otot, sekaligus menghaluskan kulit.
• Lakukan meditasi singkat. Unduh beberapa lagu atau musik yang iramanya menenangkan ke iPod anda, dan cobalah menggunakan waktu lima menit saja untuk meditasi. Memejamkan mata sambil menarik napas pelan selama lima menit juga bisa me-recharge energi anda.
• Kurangi keluhan. Beri diri anda waktu 15 menit untuk bisa mengutarakan masalah yang membuat anda stres kepada teman atau pasangan. Fokus sebentar pada kehidupan anda di luar kantor dan menemukan hal-hal yang selama ini membuat anda bahagia.

SMS from 23/09/2010.

Inalilahi wainailaihi Roji'un Brta duka dr snin kpd slsa Bhw rabu mnnggal pd hr kamis
Shngga dhrpkan kpd jum'at tuk mmbrtahukan kpd sbtu Bhw mnggu LIBUR,.,!!!

Psikolog dan Psikiater = Anak Kembar.

      Psikolog dan Psikiater merupakan profesi yang berbeda walaupun mirip, mungkin salah satunya karena faktor namanya yang mirip sehingga banyak orang awam yang menganggap kedua titel profesi tersebut (psikolog dan psikiater) sama. padahal perbedaannya cukup besar, jika tidak mau dibilang benar-benar beda.
      Penjelasan singkatnya secara mudah seperti ini, psikiater boleh memberikan obat, sedangkan psikolog tidak boleh memberikan obat. Kalau ditinjau dari bidang keilmuan maka psikolog menggunakan ilmu psikologi yang merupakan cabang ilmu sosial, sedangkan psikiater menggunakan ilmu psikiatri yang merupakan cabang ilmu kedokteran. Jadi secara latar belakang pendidikan, psikolog adalah sarjana psikologi yang telah mengikuti program akademik strata satu (sarjana psikologi) dan program profevi sebagai psikolog, sedangkan psikiater adalah dokter spesialis yang telah menyelesaikan pendidikan kedokteran strata satu (sarjana kedokteran) dan pendidikan profesi sebagai dokter dan pendidikan spesialisasi kedokteran jiwa.
      Jadi psikolog dan psikiater sama-sama mendalami ilmu kejiwaan dan segala hal yang berhubungan dengan perkembangan manusia, kedua profesi ini pun memiliki konsentrasi praktik yang sama, berupa upaya penanganan, pencegahan, pendiagnosaan dan pemberian terapi. Namun, yang paling membedakan di sini adalah dalam hal pemberian terapi obat-obatan (farmakoterapi). Terapi obat-obatan ini hanya boleh dilakukan oleh psikiater, yang notabene berlatar belakang kedokteran yang lebih banyak berkecimpung pada penanganan secara klinis. Sedangkan psikolog lebih fokus pada aspek sosialnya, seperti memberikan penanganan berupa terapi psikologi (psikoterapi).
      Namun pada kenyataannya, baik psikolog maupun psikiater dapat saling bekerja sama. psikolog dapat mereferensikan kliennya untuk berkonsultasi pada psikiater atau ahli lainnya bila dirasa ada hal yang perlu ditangani lebih lanjut, maupun sebaliknya. hal ini tergantung pada kasus atau permasalahan yang dihadapi klien dan tergantung pada aspek mana yang perlu ditangani terlebih dahulu.

Supaya Perut Tak "Kaget" Usai Puasa Ramadan.

     Setelah berpuasa satu bulan selama Ramadan, tubuh kembali menyesuaikan diri dengan pola makan normal. Dalam kondisi ini penting memerhatikan asupan makan karena sistem pencernaan masih dalam proses peralihan.

     Ini merupakan penyakit umum yang timbul setelah Ramadan, saat makan siang ada perubahan ritme tubuh yang bisa menimbulkan beberapa gejala karena sistem tubuh masih berjalan seperti saat Ramadan dan belum terbiasa. Pilihan makanan yang salah bisa membuat sistem pencernaan kaget dan memicu gangguan kesehatan, keluhan yang paling sering muncul usai Ramadan biasanya perut kembung, sulit buang air besar, diare, muntah, lelah berlebihan, dan migrain.

     Mengkonsumsi makanan sehat yang mudah dicerna adalah cara terbaik menghindari masalah kesehatan usai Ramadan. Menahan godaan menu-menu berlemak khas lebaran tampaknya juga menjadi solusi cerdas. Anda masih boleh menyantapnya, tetapi pastikan porsinya tidak berlebihan.

     Migran juga merupakan gejala yang sering muncul setelah berpuasa, hal ini disebabkan karena mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti daging merah. lebih baik pilih daging putih seperti ayam atau ikan.

     Perbanyak konsumsi jus buah segar atau salad. Pilih ayam atau ikan yang dipanggang dan bukan digoreng. Air putih juga sangat penting, hindari minuman bersoda atau yang berkadar gula tinggi.

Idul Fitri 1431 H.

1. NoName & Sekeluarga,. Mengucapkan: "Selamat Hari Raya Idhul Fitri 1 Syawal 1431 H,.Minal Aidzin Wal Faidzin,.Mohon Maaf Lahir dan Batin"
2. Lontong balap teko Suroboyo... Kuranf pedes Dike'i mric0, konco2... sedino maneh wez riyoyo... Mnawi kulo gadah salah luput lan khilaf Sepuntene oo0?... NoName
3. Kami NoName skeluarga mengucpkn: SELAMAT HARI RAYA IDUL FITRI 1 SYAWAL 1431 H, MINAL AIDZIN WALFAIDZIN, MOHON MAAF LAHIR DAN BATIN.^^
4. "Taqabballahu Minna wa Minkum", (Semoga Allah menerima (amal) dr kami & dr kalian)."amin :-) n tdk lupa *NoName,sekeluarga mengucapkan slmt hri raya idul fitri 'Mohon maaf lahir& batin'..;-)
5. Waktu Mengalir Bagaikan Air, Ramadhan Suci telah Berakhir, Idul Fitri telah Hadir, Jika Ada Luka Yg Pernah Terukir, KHilaf Yg SemPat TeRgulir... Saya ucapkan.."Minal Aidzin Wal Faidzin" "Mohon Maaf LAHIR dan BaThiN..." NoName
6. Allahuakbar3x.. Gema takbir b'kumandang dseantero jagad raya. Rayakan kemenangan b'sama org t'syank. Sucikan hati dhri yg fitri. -NoName &klg- m'ucapkn SELAMAT HARI RAYA IDUL FITRI 1431 H. MINAL AIDZIN WAL FAIDZIN. MOHON MA'AF LAHIR DAN BATIN.
7. Di malam penghujung ramadhan nan penuh rahmat ini Ribuan takbir berkumandang memuliakan Allah SaNG MAHA KuASA.. Taqabballahu minna Wa Minkum... NoName sekeluarga mghaturkan Selamat IDUL FITRI 1431H Minal AidZIN Wal FaIDziN MOHON MAAF LAHIR BATIN
8. jika jemari tak mampu berjabat,saat batin kotor ini rindu kekhilafan maaf, maka H_ana L_E_wat sms ni jema_RI_q ber_S_ilaturahmi,, Met Idul Fitri 1431 H, Minal Aidzin Wal Faidzin NoName sekeluarga :-)
9. Taqoballahu Minna Waminkum Taqoballahu Yaa Kariim... Minal aidzin wal faidzin.. mohon maap lahir batin... ---NoName---
10. Taqoballahu Minna Waminkum Taqoballahu Yaa Kariim. Minal aidzin wal faidzin.. Mohon maap atas segala khilaf Semoga Barakah Allah melimpahi kita (NoName)
11. Ngaturaken wilujeng led Fitri 1431H.Nyuwun gunging pangapunten.Mugi kita kanugrahan jatining fitrah saking Gusti ingkang Maha Mirah.Amien
12. Assalamualaikum... saya NoName mengucapkan : seLaMat HaRi RaYa IduL Fitri 1431 H Minal Aidzin Wal Faidzin Mohon Maaf Lahir & Batin...
13. Selamat Hari Raya Idul Fitri 1431 H "MINAL A'IDHIN WAL FAIZIN, MOHON MAAF LAHIR BATIN" (NoName)
14. MHN MA,AF LAHIR&BATIN SGL SLH DAN HILAF KAMI.... NoName & Kel
15. NoName Mohon maaf lahir & batin Sepurane seng akeh y
16. Dg ibdh rmdhn.smoga qt mnjd'an-nafsul muthmainnah'. Minal aidin wal faizin. Mohn maaf lahir batin. (NoName n keluarga)
17. Harum hti yg mlafadzkn gema takbir, m'Agungkn ALLAH.. Kni tb sat yg plgdnnti.. Slmt Idul Fitri 1431H..Minal Aidin wal Faidzin,mhon maf lhir&btin (NoName&klwrga)
18. Selamat Hari Raya Idul Fitri 1431H. Ampunkan segala dosa yg pernah q perbuat, baik yg disengaja maupn tdk sengaja. M"fin y? NoName yg brdsa.
19. Bersihkan diri,sucikan hati.. Sambut hari kemenangan ini dgn senyum keikhlasan.. Minal aidzin wal faidzi.. Mohon maaf lahir & batin.. -NoName-