Setelah berpuasa satu bulan selama Ramadan, tubuh kembali menyesuaikan diri dengan pola makan normal. Dalam kondisi ini penting memerhatikan asupan makan karena sistem pencernaan masih dalam proses peralihan.
Ini merupakan penyakit umum yang timbul setelah Ramadan, saat makan siang ada perubahan ritme tubuh yang bisa menimbulkan beberapa gejala karena sistem tubuh masih berjalan seperti saat Ramadan dan belum terbiasa. Pilihan makanan yang salah bisa membuat sistem pencernaan kaget dan memicu gangguan kesehatan, keluhan yang paling sering muncul usai Ramadan biasanya perut kembung, sulit buang air besar, diare, muntah, lelah berlebihan, dan migrain.
Mengkonsumsi makanan sehat yang mudah dicerna adalah cara terbaik menghindari masalah kesehatan usai Ramadan. Menahan godaan menu-menu berlemak khas lebaran tampaknya juga menjadi solusi cerdas. Anda masih boleh menyantapnya, tetapi pastikan porsinya tidak berlebihan.
Migran juga merupakan gejala yang sering muncul setelah berpuasa, hal ini disebabkan karena mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti daging merah. lebih baik pilih daging putih seperti ayam atau ikan.
Perbanyak konsumsi jus buah segar atau salad. Pilih ayam atau ikan yang dipanggang dan bukan digoreng. Air putih juga sangat penting, hindari minuman bersoda atau yang berkadar gula tinggi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar